280天，母体变化大公开

从怀孕到生产的这280天，孕妇的身体起了奇妙的变化，除了原本平坦的小腹，变成隆起的大肚子外，母体在这10个月的过程中，还有哪些生理、心理的变化呢？现在请跟着本文，一起轻松浏览怀孕280天的母体变化吧！

怀孕1个月篇

怀孕1个月（1～4周） 子宫大小，直径约5公分

羊水量：羊膜腔尚未形成

征兆：月经停止，乳房变大，并可能有刺麻的感觉，容易疲劳，晚上或中午特别想睡觉。感到频尿

外表的变化：看起来并无变化，但是胎儿已经开始发育

生理的变化：阴道分泌物增多，呈现无色透明状，子宫增大、变软，子宫颈充血

情绪管理：开心迎接新生命的到来

贴心小叮咛：补充叶酸可避免胎儿发生先天性神经管缺陷，以及胎盘自动剥落。如果还没有开始补充叶酸，可考虑服用。按时产检，若有流产现象，尽量不要行房

医师给怀孕初期妈妈的话

在怀孕初期，虽然体型看不出有很大的变化，体重也不会增加太多，但是其实身体内部已经有了重大的改变喔！准妈妈必须开始调整情绪，让自己意识到「我已经怀孕了」的讯息，也要适应自己在外表、体内、口味上的变化。

【名词解释】子宫

　　位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间，如倒置、前后略扁的梨形，是生月经和孕育胎儿的器官。子宫大小与年龄及生育有关，未生者约长7.5cm、宽5cm、厚3cm。子宫可分?底、体与颈三个部分，上三分之二?「子宫体部」；子宫体的上部两侧输卵管入口线以上稍隆突部?「子宫底部」，下三分之一?「子宫颈部」。
　
【名词解释】羊水

怀孕时，存在子宫羊膜腔内的液体，它提供足够空间让胎儿在子宫内活动，也是保护胎儿不受外力撞击的重要成分。怀孕初期时，羊水主要是由羊膜分泌而来，后期主要来源则是胎儿尿液。一般说来，羊水数量会随着怀孕周数增加而增多，在怀孕第 ～38周间最多。产检时以超音波评估羊水量，超过标准称?「羊水过多症」，量太少则称?「羊水过少症」，两种状况都需要特别注意。、

怀孕2个月篇

怀孕2个月（5～8周） 子宫大小，直径约8～9公分

羊水量：羊膜腔尚未形成

征兆：乳房肿胀、乳头及乳晕颜色变深、乳头敏感。出现害喜现象：头晕、头痛、恶心、呕吐、无力、易嗜睡、口水增多等。容易疲劳，晚上或中午特别想睡觉。容易出汗、体味加重

外表的变化：皮肤因荷尔蒙变化产生改变，导致全身或局部皮肤色素加深，头发长得更快。指甲易折断>牙龈浮肿、刷牙时易出血

生理的变化：阴道分泌物增加。子宫压迫膀胱与直肠，造成频尿、便秘、腰酸、腹痛等现象

情绪管理：情绪不稳是正常现象，容易敏感、脆弱

贴心小叮咛：尽可能多补充液体，多吃新鲜蔬果。可补充叶酸，降低宝宝脊柱裂、兔唇的风险，不要做剧烈的运动

生活起居的注意事项：对于喜爱食物的口味有些人会有所改变，饮食采少量多餐方式，避免在睡前喝茶或咖啡导致失眠。晚上提早入睡，尽量多休息

【名词解释】胎盘

　　胎盘是维持胎儿生长发育的重要器官，肩负胎儿与母体之间进行物质交换的重责大任。胎儿氧气与养分的供应，都是藉由妈妈的呼吸与饮食，经由胎盘传送到胎儿体内。当然，胎儿不需要的代谢废物，会随着胎儿血液进入胎盘，藉由妈妈的循环系统排出。正常足月妊娠时的胎盘重约500克，呈扁圆形，一面光滑，附有脐带与胎儿相连，另一面粗糙，和母体的子宫内膜相连。

【名词解释】耻骨疼痛

　　疼痛部位在阴毛的上端，当蹲、拿重物，或排便时，都有疼痛感。严重时行走迈不开腿及用不上劲。耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时，体内分泌的荷尔蒙使耻骨联合逐渐分开，韧带随之松弛，尤其是第一胎的分娩，为了让胎儿顺利通过耻骨联合，软骨易受影响，因此产生疼痛。

怀孕3个月篇

怀孕3个月（9～12周） 子宫大小，直径约12公分（约1个橘子大）

羊水量：约30～80 c.c.

征兆：下腹有压迫感，从腹部可以摸到子宫，害喜症状最厉害

外表的变化：可能出现妊娠痒疹，腹部、四肢冒出像被蚊子咬的红豆冰

生理的变化：末端血管易扩张，容易流鼻血、长痔疮。阴道、外阴部易受霉菌感染，容易搔痒。因为身体变化致使睡眠较不安稳

情绪管理：由于荷尔蒙变化，会因为一点小事就感到烦躁。怀孕和当妈妈的焦虑感加重

贴心小叮咛：多喝水，当心情忧郁时，多跟另一半、家人、朋友聊聊，小解时可以将身体稍微前倾，以利膀胱排清尿液。记得定期进行各项产检

生活起居的注意事项：坐在椅子上突然站起来时，会感到头晕或软弱无力。不要再穿过紧的内衣，必须选择孕妇专用内衣

【名词解释】子宫颈

　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，称为子宫颈管。其上端为子宫颈内口，下端为外口。子宫颈突出于阴道内，内含有腺体，可分泌一种粘液，即子宫颈粘液，这种粘液的性状和量的多少，与子宫内膜一样，受卵巢功能的影响并呈明显的周期性变化。

【名词解释】缺铁性贫血

　　缺铁性贫血就是因体内缺乏铁质，而造成血红素的合成有缺陷，使得血液中红血球内的血色素减少。在血液常规检查中可发现红血球指数──即平均红血球容积（MCV）、平均红血球血红素（MCH）、血球容积比（HCT）均降低，而血液抹片亦呈现小球性低色性之红血球。此病容易发生在各年龄层，特别是孕妇和婴幼儿最多见。

怀孕4个月篇

怀孕4个月（13～16周） 子宫大小，直径约14公分（约为垒球大小）

羊水量：约80～200c.c.

征兆：胃口增大、体重明显上升（怀孕初期，约增加1～2公斤；中期约增加4～5公斤；后期约增加5～6公斤。怀孕期间，总体重以增加10～14公斤为宜
乳房胀大

外表的变化：下腹略为突出

生理的变化：黄体素升高，使小肠的平滑肌运动减慢，产生便秘的情形

情绪管理：害喜现象逐渐消失，又回复到像怀孕前的感觉

贴心小叮咛：多喝水，皮肤较易出油时，可用温和的洗面奶，一天洗脸2次。避免每餐吃太多，以少量多餐代替。可以从事游泳、有氧运动或走路

生活起居的注意事项：远离妊娠不适症状，恢复正常生活，性生活也可以持续，但动作尽量轻柔，不睡觉时保持空气流通，不要在闷热的环境中入睡。穿着宽松、舒适的衣服

【名词解释】妊娠剧吐症

　　妊娠妇女一般在妊娠6周开始，常有择食、食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等，称为「早孕反应」。一般在清晨、空腹时，情况较严重，多在妊娠12周左右会自然消失。少数孕妇反应严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，这时称为「妊娠剧吐症」。若藉由清淡饮食、充足的休息，加上药物治疗，一般预后良好，能安全度过妊娠期，极少数者需要施行终止妊娠来治疗。

怀孕5个月篇

怀孕5个月（17～20周） 子宫大小，约一个手球大小，子宫顶到达肚脐附近

羊水量：约200～350c.c.

征兆：乳房胀大日趋明显，甚至会有疼痛感，腹部明显突出

外表的变化：皮下脂肪增厚，大量雌激素造成脸上出现黄褐斑、黑斑，乳晕、胎记、雀斑等处颜色加深。头发开始变得浓密

生理的变化：分泌物增多、频尿、腰酸背痛、便秘、痔疮、下肢浮肿、静脉曲张等不适感更明显，体验胎动感觉。新陈代谢加快，血流量增加

情绪管理：保持心情愉悦，动作宜放慢

贴心小叮咛：不要吃不易消化、油腻的食物，多喝水、新鲜果汁。高龄产妇可接受羊膜穿刺，早日筛检出染色体有问题的宝宝，如唐氏症儿

生活起居的注意事项：性欲增强时，温柔地做爱是相当安全的

【名词解释】羊膜穿刺检查

　　针对胎儿有异常疑虑时所做的检查之一，一般适用于怀孕后的第16至19周间，因为此时子宫已有发育完整的羊膜及足够的羊水供做取样。进行此检查时，孕妇须平躺在手术台上，医师先以消毒水擦拭孕妇腹部，并施以局部麻醉，这或许会让孕妇感到些许疼痛。然后医师会利用超音波寻找、锁定需要采样的部位，再将采样针筒插进子宫内，采集定量羊水，以送检查。

【名词解释】胎心音

　　约到怀孕第12周后，可以透过都卜勒超音波仪器，听到胎儿的心跳声，这就是胎心音。胎儿心跳的速度比妳的要快上两倍，同时妳也会讶异胎儿强而有力的心跳声，其实这只是都勒卜超音波仪器将胎儿的心跳声放大，让妳听得更清楚而已。

怀孕6个月篇

怀孕6个月（21～24周） 子宫大小，直径约22公分

羊水量：约350～500c.c.

征兆：可能有少量乳汁分泌，会比平时更容易流汗

外表的变化：胸部和臀部开始堆积脂肪，胎动频繁、明显。由于腹部隆起，会影响消化系统，有可能引发消化不良、胃部有灼热感

生理的变化：分泌物增多、频尿、腰酸背痛、便秘、痔疮、下肢浮肿、静脉曲张等不适感更明显。体验胎动感觉，新陈代谢加快，血流量增加

情绪管理：荷尔蒙分泌趋于平稳，心情较为放松、愉快

贴心小叮咛：接受自己在怀孕期间记忆力较差、容易脑筋浑沌的状态。可以将事情记录下来，帮助记忆，睡觉时避免俯卧，采取侧躺方式较好，尤以左侧躺为佳。避免染烫头发

生活起居的注意事项：饭后轻松散步，有助于消化，大笑或咳嗽时，可能导致压力性尿失禁

【名词解释】叶酸

　　叶酸是一种水溶性维生素，攸关胎儿神经发育的关键营养素，孕妇摄取叶酸量不足，很有可能影响到胎儿中枢神经系统的成长。由于水溶性维生素无法囤积在体内，加上怀孕时排泄较快，所以耗损量也相对提高，因此，怀孕期需要额外补充叶酸。在日常食物中，像一般生菜、豆类、核果、深黄色水果与蔬菜等，都可以摄取到叶酸。

【名词解释】妊娠水肿

　　妊娠水肿，是指孕妇体内的静脉组织回流较差所引起。当子宫增大后，压到下腔动脉，引起回流较差而引起水肿。通常发生在脚、踝、手和手指，傍晚和长时间站立或坐后，水肿情况会特别明显。一般在休息后，症状就会消失或减轻。但孕妇若同时有高血压、蛋白尿、水肿三种状况的话，则要小心可能患了「子痫前症」，应及早就医。

怀孕7个月篇

怀孕7个月（25～28周） 子宫大小，直径约26公分（为一个足球大小）

羊水量：500～650 c.c.

征兆：子宫持续变大，腰部负担增加，容易腰酸，出现气短、呼吸急促的症状

外表的变化：腹部明显隆起，有些人的腹部和乳房处、大腿内外侧、腋下等部位会出现妊娠纹

生理的变化：胎盘位置较低者，可能会发生阴道出血现象，血压较低者容易头晕或晕倒。胎动感受强烈

情绪管理：有任何不适感，千万不要忍耐不说，确切在每次产检时详细告知医师

贴心小叮咛：可以将腿伸直，轻揉并旋转脚踝，减低抽筋的不适感，若肚子紧绷的皮肤感到有点疼痛，可以涂抹适合的乳液，减轻不适感，当四肢开始疼痛时，要征询医师的专业意见。28周起，每天纪录胎动，可减少胎死腹中的不幸发生

生活起居的注意事项：当身体感到不舒服时，尽量坐下休息以减轻痛苦。不能直接弯腰捡拾物品，要先蹲下再捡起

医师给怀孕中期妈妈的话

　　这段时间是怀孕最舒服的时期，因为害喜等不舒服的症状，开始慢慢消失，也已经明显看出自己是孕妇了。除了要定时进行产检，在每次产检时，一定要记得量血压、体重、验尿等检查，必要时与医师配合安排特殊检查，如超音波、抽血、验糖尿病及B型肝炎等，并提出自己的不适或问题、寻求解决之道，观察宝宝的身体构造和发育情况。也可以跟有生产经验的妈妈，交换一些怀孕、生产的心得！

【名词解释】耐糖量试验

　　这是一种「筛检」与「诊断」妊娠性糖尿病的方法。医师会建议属于妊娠糖尿病高危险群的孕妇，约在怀孕进入第24～28周间，接受「50公克口服葡萄糖耐量性试验」的「筛检」，口服50公克葡萄糖，然后抽血检测1小时后的血浆血糖值。若血浆血糖值超过140mg%，表示呈阳性反应，必须再接受「100公克口服葡萄糖耐量性试验」，以确定是否有妊娠糖尿病。

怀孕8个月篇

怀孕8个月（29～32周） 子宫大小，直径约30公分

羊水量：650～800c.c.

征兆：胸口、胃部会受子宫压迫而产生心悸、恶心、腹胀等现象。早晨起床会手指发麻

外表的变化：皮肤变得敏感，有时腰部四周会发痒，傍晚易有下肢水肿现象

生理的变化：忙碌劳累时，会有轻微的子宫收缩现象。静脉因压力大而产生静脉曲张

情绪管理：会发现自己变得非常健忘

贴心小叮咛：休息时，尽可能将双腿抬起，稍加按摩，选择一双好穿、舒适的低跟鞋，避免穿着过紧的弹性丝袜或长统袜，时常变换姿势，减轻不舒服的感觉。28周起，每天纪录胎动，可减少胎死腹中的不幸发生

生活起居的注意事项：支撑大肚子的双腿会感受到压力，所以不宜久站。穿衣方式采取层次法，方便适应温度变化，随时可以穿脱

【名词解释】产兆

　　产兆主要指落红、阵痛和破水等三种情况，这三者并无固定的先后次序，也有可能同时并存，但并不表示出现产兆就立即会生产。

　　落红是指生产前子宫颈口的变化。子宫颈口在开始扩张之前，会先变短、软且薄，这段过程发生的同时，子宫颈口的黏液栓会流出，可能由暗褐色渐变为鲜红色，这表示产程进展中。

　　阵痛则是当下腹中间一阵阵地硬痛，后腰亦开始酸起来时，是子宫收缩的表示。阵痛的情形可能由不规则、长间隔的收缩到密集且规则的收缩。

　　当发生破水时，是指羊膜破了，羊水不自主地流出，正常情况是呈透明清澈状。不论是持续大量，或是断断续续少量的流出，都不必担心羊水会完全流干，而要注意一旦有破水感觉，需马上至医院检查，在确定为足月破水后，必须让胎儿尽早娩出。

　　随着产程的进展，还可能合并有下坠解便感，主要是胎头下降，压迫到产妇直肠肛门处，此时不应去厕所蹲马桶，而是拿着产检手册立刻至医院检查。

怀孕9个月篇

怀孕9个月（33～36周） 子宫大小，直径约30公分

羊水量：800～900 c.c.

征兆：子宫位置开始下降，子宫出现更频繁的无痛性收缩

外表的变化：手脚肿胀，乳头增大，乳房变得更加丰满

生理的变化：频尿、尿失禁、便秘、腰酸背痛更加严重，反胃、胸口郁闷感觉强烈容易感到喘、心悸、疲倦

情绪管理：易有产前忧郁症产生

贴心小叮咛：不需要太过紧张，多梦、心神不宁的情况，这是怀孕妇女普遍发生的现象。乳头会分泌一些乳汁，这是正常、健康的象征。因为胎儿长大了，可以活动的空间变小，所以较不常感受到胎动

生活起居的注意事项：不要让自己过度劳累，能多休息就多休息。要特别小心弯腰、避免拿重物

【名词解释】静脉曲张

　　怀孕期间出现的副作用之一。因为怀孕时贺尔蒙的分泌，松弛了血管壁的肌肉而使静脉扩张，特别容易出现在小腿。主要是扩张的子宫压迫其下的主要血管，且将压力放到骨盆的血管上，而压迫到小腿。

【名词解释】妊娠纹

　　怀孕中期后，会发现在皮肤膨胀较为明显的地方，如腹部、乳房、大腿及臀部等，有妊娠纹的产生。这是皮肤组织胶原纤维撑大到失去弹性所产生的现象。这些皮肤组织有的会完全撑姴而无法复原，有的则在日后会慢慢复原。撑裂的程度将视贺尔蒙、体重与遗传等3种因素而定。

怀孕10个月篇

怀孕10个月（37～40周） 子宫大小，直径约38公分（等于一个篮球大小）

羊水量：由900c.c.增加至1,000c.c.；再减少为800c.c.；38周时最多，之后又减少

征兆：子宫下降，对胃的压迫减轻，呼吸变得较轻松，不规则阵痛、浮肿、静脉曲张等，在分娩前更加明显。子宫颈及阴道变软以利扩张

外表的变化：体重达到高峰期，血液循环量加大，看起来面色潮红

生理的变化：常会尿急或觉得尿不干净，有更多乳汁从乳头溢出。可能会经历「演练性收缩」，子宫收缩变硬，约30秒后再松弛下来

情绪管理：分娩来临的焦虑、睡眠不足产生的疲劳和渴望怀孕结束等情绪混杂在一起，容易陷入忧郁，此时尽量停止工作

贴心小叮咛：随时注意产兆，如阵痛频率、破水或落红，要密切注意胎儿的动向，因为宝宝不一定会准时报到喔！准备好生产包，以因应随时可能生产的状况

生活起居的注意事项：如果夜晚时感到不适，可以躺下来，在两腿间放置一个枕头，减轻不适感。不要穿着紧身的服装，穿着宽松、舒适的衣服为佳

医师给怀孕后期妈妈的话

　　怀孕最后的三个月，准妈妈进入一个又喜又累的时期。有些人会觉得自己很伟大，有些人则是感到身心俱疲。建议准妈妈们可以考虑一下打算采取的分娩方式，并找出一些能减轻疼痛的方法，以备生产时使用。

【名词解释】胎位不正

　　正常胎儿产出的姿势应由头部先出来，若是下半身先产出，甚至肩膀、手臂等部位先产出，即称「胎位不正」。最常见的就是所谓的「臀位」，即胎儿屁股朝向子宫颈口及产道的方向，其它如斜位或横位（胎儿肩部或躯干部位朝向产道）者较少。妇产科医师认为在怀孕36周仍时胎位不正时，几乎就表示诊断确定，虽然有极少数?妇在临盆生产前，胎位仍有改变的机会。若在妊娠36周时还是胎位不正时，孕妇应与医师充分沟通讨论，以决定生?的方式。

【名词解释】早产

　　怀孕21～36周发生的分娩称为「早产」，出生体重低于2,500公克称为「低体重」，出生体重低于1,500公克者称为「极低体重」。早产儿面临的问题及生存考验比一般足月的宝宝更多，通常体重愈低的早产儿面临的问题也愈多，尤其刚出生时的生存问题，主要是呼吸、心跳及水分的维持，还有营养的吸收等。所以，早产特别强调的是妊娠32周以前发生或体重低于1,500公克的早产儿。