在这个时期胎儿的大脑重量会不断增加。此时，孕妇不要忽视对碘的摄取，每天大约应摄取0.115毫克，可以采取在饮食中加碘盐的方式来适当补充。
孕妇这时的腹部已经明显能看出来了，该穿上孕妇装了。依然要注意调节饮食，尽量不吃凉食品，控制好水果的食用量，注意糖分的摄取，可以每天散散步，听听乐曲。
孕妇散步有什么好处
散步是孕妇最适宜的运动，它不受条件限制，可以自由进行。散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，可以提高心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼。运动时，血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用，是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。散步过后，会产生轻微适度的疲倦，能稳定情绪，有助于增进食欲和睡眠，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。（孕妇网ou54.com收集整理）
医学研究表明：孕妇愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互协调、平稳的状态，不但有利于孕妇身心健康，还能改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。
孕妇散步需要注意什么事项？
孕妇散步时要注意下面的问题 ：
首先，选好散步的时间。选择清晨和晚饭后半个小时比较好，要在风和日丽的天气里，雾、雨、风及天气骤变时不宜外出，以免身体着凉。有资料显示：城市中下午4时到7时之间，空气污染会相对严重，孕妇最好避开这段时间锻炼和外出。
其次，要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园和熟悉的乡间小路是最适宜散步的场所。这些地方空气清新、含氧量高，尘土和噪音少。孕妇在这样宜人的环境中散步，会感到身心愉悦。一边观看着大自然的景色，一边聊天、谈心，无疑是一种美的精神享受。
再次，孕妇散步前要先找好线路，避开车多、人多、不平的线路。注意躲避周围的车辆、行人及玩耍的儿童，以防被撞倒。不可在马路上散步，因为马路上来来往往的车辆很多，排放出的尾气中含有致癌、致畸物质，严重影响着孕妇和胎儿的健康。此外，汽车的马达声、刺耳的喇叭声等噪音都会对孕妇及胎儿的健康造成极为不利的影响。也不要到人群嘈杂的商场或闹市中散步，这些地方不但空气污浊，还容易造成拥挤，威胁孕妇及胎儿的安全与健康。
孕妇散步要做好哪些准备
孕妇在炎热的夏天里散步时，要多注意防晒，避开强烈的阳光，可以打遮阳伞或戴遮阳帽，选择温度不太高的时候出去，最好到有树阴的地方散步。孕妇如果涂防晒霜，一定要选择不含铅的防晒霜，回到家后要尽快清洗干净。
孕妇散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。眼睛平视前方，双肩放松，背部不要弯曲，避免拉伤。散步时，还可以活动一下四肢，让全身放松下来。散步的时间和距离以自己感觉不累为宜，一般情况下，每天散步的时间总和在1.5小时左右比较好。散步时不要走得太急，要慢慢地走。到孕晚期时，孕妇更要选择平坦的道路缓缓地走。若途中感到不舒服，要找一个安全、干净的地方略微休息一下，感觉好点后再往回走。丈夫最好陪孕妇一起散步，这样既可以加深夫妻间的感情交流，又建立了与胎儿的感情。
大自然对胎儿有什么益处？
人类世世代代在大自然这片绿洲上生存、繁衍，感受着它的广阔、神奇、美丽、富饶和温馨。因此对一个新生命来说首先要让他了解大自然，这也是促进胎儿智力开发很重要的胎教基础课。（孕妇网ou54.com收集整理）
在大自然中可以欣赏到飞流直下的瀑布、惊涛拍岸的浪花，还有幽静的峡谷、叮咚的泉水。这些盛景不仅让孕妇赏心悦目，而且会不断地在孕妇大脑中汇集、组合，然后经孕妇的情感通路，将这一信息传递给胎儿使其受到大自然的陶冶。
大自然中新鲜的空气有利于胎儿的大脑发育，有人曾在动物身上做实验，将怀孕的兔子和老鼠分别放在箱子里，然后观察结果，发现这两种动物所生的幼仔出现无脑畸形的比率非常高。
这项实验说明了氧气对大脑发育的重要性。这对人类来说也是一样的。而大自然恰好给胎儿提供了充足的氧气，郊外、公园、田野、瀑布、海滨、森林等都有对人的身心健康极其有益的负离子，并且含量很高，可达数千，甚至上万个。但在我们城市的室内，只含40～50个负离子。因此孕妇经常到大自然就能有机会获得这种“空气维生素”。
此外，太阳光可以促进血液循环，杀灭麻疹、流脑、猩红热等传染病的细菌和病毒;还能促使母体内钙的吸收，促进胎儿骨骼的生长发育。
有一些孕妇，因怕伤风感冒而不敢开窗，人为地限制了新鲜空气的摄取。长此以往，不仅会使健康受损，也会对胎儿带来一定的影响。
孕妇应怎样走近大自然
孕妇可以在早上起床之后，到有树林或者草地的地方去做操或散步，呼吸那里的清新空气，再者，树林多的地方以及有较大面积草坪的地方，尘土和噪音都比较少。那些在室内工作的孕妇，除早晨外，在工作休息时也应到树木、草坪或喷水池边走走。晚上最好能开小窗睡眠。若天太冷可关窗，但应在睡觉前和起床后，都打开窗户换一下空气。
假日里与丈夫或亲朋好友一起去郊外游玩，也是一种呼吸新鲜空气的好方式。在欣赏大自然秀丽的田园景色时，宝宝也会从中受益，含氧丰富的血液会使宝宝像喝足水的庄稼一样茁壮成长。有时还会在母腹中手舞足蹈，表示感激之情呢!
总之，大自然是无限美妙的。多欣赏大自然的美，不仅可以使人得到休息、娱乐，有幽静、清爽、舒适之感，还可以使人大开眼界，增长知识，增添青春的活力。这些都是极有利于孕妇和胎儿身心健康的。
赣公网安备 36020302000095号