宝宝零食怎么吃才健康?

现在我们的零食可谓是百花齐放，成人要抵御它的诱惑都几乎是不可能，更不要说小孩子了。然而，宝宝到底该吃什么样的零食才健康，下面向大家介绍一下！

　　水果

　　水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果的种种营养、种种好处就不细说了，相信每个爸爸妈妈都晓得把水果作为宝宝零食是绝对正确的选择。而且，水果口感好，颜色明丽，不管是从味觉还是视觉来说，吃水果都是一种很美好的享受，宝宝多吃水果心情也会愉快很多。

　　谷类食物

　　含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕、脆饼干等作为孩子的午后加餐。

　　硬果类

　　硬果类经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需的脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身体时需要的营养素。花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等都是不错的选择，但含油脂较高，不宜多吃。

　　肉蛋类

　　这类食品能量比较高，营养也比较丰富，建议作为正餐。当然像牛肉干之类的偶尔也可以给孩子磨磨牙。

　　糖果类

　　糖果类零食是纯热量食品，巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪，但主要是提供热能，这类食品营养价值不高。另外甜食也是造成龋齿的原因之一，不宜作为给孩子经常选择的零食。

　　雪糕、冰激凌类

　　雪糕、冰激凌类凉食是孩子们最喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏季。以奶为主要原料制作的凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高些。由于这类食品含糖量高，吃多了会影响孩子的胃口，刺激胃肠道。不少孩子因食欲不好而面黄肌瘦，检查后又没有发现器质性病变，中医大夫说孩子“脾胃不和”;也有一些孩子因经常腹痛，医院检查诊断为“浅表性胃炎”，这些都与贪食冰凉食品有关。