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坐月子5大禁忌怎样变通

放大字体  缩小字体 发布日期:2010-11-13  作者:瓷都信息港  浏览次数:482

  “坐月子”是中国产妇独享的礼遇!本意是要让产后妈妈休养生息,但却也赋予其诸多“禁忌”,如不能碰水、不能吹风、不能哭、不能抱小孩、饮食要绝对忌口,否则容易患上“产后风”。 但是,也有精神科医师在罹患产后忧郁的妈妈身上发现:坐月子期间的种种限制,常令妈妈感到困扰、不快乐、与家人争执,甚至为这些禁锢抓狂!

  究竟在老禁忌的制约下,现代妈妈应该如何变通遵循坐月子的禁忌,才能拥有一个方便、轻松又可充分休养的产后6周呢?

  禁忌1 不能碰水

  推测原因

  古时候没有自来水,只有不太干净的地下水,这对刚生产完的产妇的确有威胁。产房护士长李秋桂表示:“产妇(即便是自然产)应被视同经历手术后的人,身体虚弱加上器官复旧未完成前,妈妈全身毛孔容易扩张,稍有不慎,恐有受凉感冒、伤口感染之虑。”

  从中医角度讲,产妇子宫内的废血若没有排干净,会使女性体内的激素及内分泌失调,导致日后衍生出一些并发症。尤其头皮一旦受凉,子宫内的瘀血会凝结,影响恶露排出,所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。

  变通方法

  1.洗头:干洗、洗后马上吹干、善用帽子。

  建议:“市面上有洗头专用的干洗剂(用喷的即可),不妨试试。

  如果不习惯,或者身体复原良好、无其他异常,可量力洗头,但洗完必须马上吹干。”

  另外,坐月子期间的洗发间隔时间可以稍微拉长,若是长发,妈妈可以挽起,或善用帽子。

  2.洗澡:淋浴、留意水温及保暖、使用淋浴器

  产后妈妈洗澡最好选择淋浴。“坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖宫产者需向医师咨询,通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体,冬天尤其要注意水温勿太冷,以免着凉。”李秋桂护士长叮咛。

  其次,产妇在排放恶露期间一定要用冲洗器清洁会阴,冲洗器内可装温开水,冲完记得擦干哦!

  3.喝水:勿一次大量补水、切忌喝冷水

  生产除了是一次精神体力的大消耗大考验,妈妈的身体也会流失不少血液,所以适量补充水分是必要的,但李秋桂护士长提醒:“刚生产完,腹部器官还没完全归位,身体代谢功能也欠佳,若一次喝进太多的水,可能引发水肿。”冰冷的水对于体质虚弱者都不宜,何况是需要休养身心的产妇。

  Review

  伤口不碰生水、身体触水后要擦干、不渴冷水;哺乳妈妈要多喝煮过的汤汤水水。

  禁忌2 六大类食物不能都吃

  推测原因

  过去,为了抚慰孕产妇的辛劳,妈妈坐月子的重点就是“补”,像南方产妇通常只能吃“生化汤 麻油鸡酒”,即所谓的食补加药补,以食物分类来说一般就是鱼类和肉类,即便偶有青菜、水果,可选择的品种也不多,一个月下来,非但体重和怀孕期间没两样,甚至还会有便秘的问题产生。

  变通方法

  在营养、健康和体重管理的多重标准下,偏颇的传统月子餐已过时。

建议:

  1.产后妈妈应力求“饮食均衡”

  就是六大类食物都要吃,尤其是蛋白质、矿物质及维生素要多补充。体质较虚寒的妈妈要忌食生冷食物,或用老姜来调和食物的属性。

  2.产后一周内最好还是不要喝生化汤

  即便是自然产妈妈也是这样,因为医院会给予适量的子宫收缩剂,帮助产后妈妈子宫复旧,与生化汤的效用相似。

  产后妈妈不宜的食物

  1. 太咸的食物:盐分过高的食物容易造成身体浮肿。

  2. 生冷食物:未经烹调的生食恐不清洁;冰凉的食物则让人血液循环不佳,有碍恶露和淤血排出。

  3. 刺激性食物:如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃,以免肚子不舒服。

  4. 退奶食物:如韭菜、人参等,这些食物不利于正在泌乳的妈妈,当然要忌口。

禁忌3 不能吹风

  推测原因

  其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后女性身体虚弱,免疫能力下降,全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态,如果此时受到风寒,就容易感冒、引起关节酸痛等,所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。

  何谓“产后风”

  这是传统习俗中,产妇容易患的一种疾病。泛指:产妇在坐月子期间,因体弱易受疾病侵袭,尤其吹到冷风受风寒,碰到水受水寒,造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等症状表现。

  变通方法

  医生强调,无论自然产还是剖宫产,给自己4~6周的充分休息是必须的,休息的地方以舒适为原则,可参考以下注意事项。

  1.随时更换或添加衣物

  若流汗较多或衣服湿了,最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。边准备外套,半夜起来喂奶可披上,不易着凉。

  2.风不直吹到产妇

  天热可开电风扇,但避免直接吹到身体,尤其是头部。

  3.开冷气时注意温度

  开冷气时也不要将风口对着人,室温设定在25~27℃是最适宜的。

  Review

  空间不密闭、空气流通、温度适中;天冷加衣,天热可用电扇或冷气,但风口不可直对人体。

  产褥期&产后复原

  和我们中国人的坐月子期对照,西方国家也有所谓的“产褥期(puerperium)”。指的就是产妇在分娩胎儿以后,其生殖系统需要恢复到孕前正常状态的那一段调整时间。通常是6~8周。

  在产褥期最重要的工作包括:子宫复原、腹壁腹原以及各种生理变化恢复正常。

禁忌4 不能流泪、不能长时间阅读

  推测原因

  有长辈说,坐月子期间千万不能哭,哭过的人到老年时会出现老花眼。但根据查证两者并无关连性。

  医生表示,产妇体内的激素尚在调整中,情绪容易起伏、低落,出现忧郁症的妈妈很多。她说:“产后女性血流较不足,各器官能分配到的血液会比平时少,如果此时眼睛经常流泪,血液循环又不良,眼睛会很容易疲劳。”

  至于不能长时间阅读,包括看书、看电视等,究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳,又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的,会触动产后妈妈的负面情绪。

  变通方法

  乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿,其余的事情最好事先和家人沟通,请人代劳。尤其不愉快的事情或决定,千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则:

  1.找出放松心情的方法

  如听音乐、静坐、冥想。

  2.用眼时间勿过长

  无论看书报、看电视还是使用电脑,都要注意时间,不要让眼睛太疲劳了。

  Review

  经常微笑,让自己快乐。除了育儿问题,为了身体尽快复原,让脑袋和身体跟着放假吧!

禁忌5 不能提重物、不能抱小孩

  推测原因

  根据习俗,坐月子的女性,“能躺就不要坐、能坐就不要站”,最好卧床,当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。

  医生指出,产后第一周,妈妈若忽然下床,血液突然完全往下流,容易造成低位性贫血,所以下床动作要缓慢。另外,此时提重物容易造成子宫下垂,妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。

  变通方法

  1.搬重物时请家里其他人帮忙。

  2.不要站着抱孩子太久。

  3.不宜完全卧床。

  休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力,但妈妈还是要适度地做伸展运动,以协助腹部器官与肌肉恢复原状哦!

  Review

  提重物由他人代劳、勿久站、勿久躺,勤做产后复原操及适度的伸展运动。

  怎样坐月子最轻松?

  坐月子的方式很多,大致有以下三种:

  1.在家,由婆婆、妈妈或先生帮忙打理一切。

  2.在家,请月嫂到家中服务。

  3.在外,进住医院产后护理中心或专门坐的月子中心,全程由专人服务。

  妈妈可根据自己的需求和状况取舍,对于较不希望有禁忌加身的妈妈,若选择请长辈照料坐月子,应该在事前做好准备,及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。

  医生认为,无论在哪里坐月子,由谁来照顾,坐月子应该掌握三大重点:

  1. 多休息

  经过10月怀胎,好不容易顺利生产了,妈妈不妨“让身体和心灵都休息吧!”不要过度劳动,尽可能哺喂母乳是最好的瘦身运动。

  2. 均衡饮食

  各类食物都要摄取,尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取需要格外增加。

  3. 心情愉快

  产后妈妈容易在情绪上有变化,其实只要保持心情愉快,很多问题都会迎刃而解,妈妈要相信:“我是妈妈了,我一定可以做到的!”


 

 
 
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