孕前饮食忌与宜

忌：

1、忌咖啡因食品，如茶、咖啡、巧克力、软饮料等，尽量喝白开水；

2、忌腌制食品；

3、忌二手烟；

4、药：忌中药、抗生素、减肥药、激素等；

5、水果去皮，注意卫生；

6、忌太辣、甜、咸、油腻、味精；

7、适当动物脂肪，如猪油、肥肉；不要太多植物脂肪；

8、忌生菜色拉、生肉；

宜：

1、男性宜吃：低脂奶品、水果、蔬菜、瘦肉、全麦；维C、锌（瘦牛肉）；

2、 女性宜吃：早餐橙汁、深绿蔬菜（菠菜等）、苹果、胡萝卜、杏仁、全麦（如午点心，加牛奶更佳）、铁（牛肉鸡肉），少吃鱼（鱼多生活在污染环境，少吃大鱼。）

3、最重要的营养：钙喝叶酸。坚持牛奶、柑橘水果、