备孕女性喝酸奶要注意事项

　　酸奶和酸奶饮料不是一回事

　　现在市面上，酸奶的种类很多，而且又出现了一大批酸奶饮料。有些人在购买的时候不太留意，以为酸奶和酸奶饮料是一回事，就把酸奶饮料当作酸奶买了回去。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。这两种东西的营养成分的差别还是挺大的。酸奶饮料根本不能为孕妇补充充足的钙质和蛋白质.所以，酸奶饮料只能作为一个消暑解渴的饮品，绝不能代替牛奶和酸奶。

　　喝酸奶不是多多益善

　　人们平时喝酸奶并没有一个确切的定量。但是酸奶的食用不是想喝多少就喝多少的，还是要注意适可而止。酸奶喝得太多很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。这样来说的话，孕妇每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克还是比较合适的。

　.酸奶不是比牛奶更营养

　　酸奶是牛奶经过发酵产生的。有的人认为它经过了一个发酵的过程，所以比牛奶还要有营养。但是事实上，酸奶与牛奶在营养价值上的区别并不是太大。但是从另一方面来说，酸奶比较易于消化和吸收，使得营养素的利用率比较高。而且，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，这些人群可以用酸奶来代替牛奶。