盘点热门瘦身食谱 找到你的专属减肥法

盘点热门瘦身食谱找到你的专属减肥法

夏季是减肥的大好时机，各路减肥方法层出不穷。到底哪一种才是最流行最快速最有效最适合你的呢？今天，小编就为各位精心汇集了当下最热门的八种饮食减肥法，为你度身订造专属你的夏日瘦身计划！

NO.1：黄金酵素粉

口感舒适度：★★★☆

使用方便度：★★★☆

食用方法：

黄金酵素粉10g，早上空腹或餐后将10g黄金酵素粉放置杯中，倒入120ml左右热水直接冲泡搅拌后食用。

减肥原理：

酵母可促进新陈代谢，使热量燃烧更顺畅，维持肠内有益细菌的平衡，改善便秘。酵素可有效降低食欲，并可以阻止人体对糖、脂肪的吸收。

针对人群：

顽固性肥胖者

NO.2：醋豆减肥

口感舒适度：★★☆☆

使用方便度：★★☆☆

食用方法：

将黄豆或者是黑豆用种低火炒熟后，加天然酿造的醋2：1的比例浸泡在密封瓶中，一周后食用，一天三次，每顿饭前吃一勺。

减肥原理：

醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂质合成，促进其分解，以避免脂肪在体内聚积的作用。黄豆种的皂苷可促进脂肪代谢，并含有大量食物纤维，可促进肠的蠕动。

针对人群：

各种肥胖类型者

NO.3：唐辛子减肥

口感舒适度：★★★★

使用方便度：★★★★

食用方法：

把唐辛子粉500毫克加入空胶囊种即可。每天三次，每次一颗。空胶囊可以去药店买。

减肥原理：

唐辛子就是辣椒素，在进入人体内时会刺激交感神经，促进分泌肾上腺素荷尔蒙，提高新陈代谢率，促使脂肪快速燃烧。

针对人群：

脂肪型肥胖者、顽固型肥胖者

NO.4：VC片+果糖水

口感舒适度：★★★★

使用方便度：★★★★

食用方法：

果糖15g加入350ml温水中搅拌均匀即可饮用。一天两次，饭前或饭后一小时以上食用，半小时内小口喝完。VC咀嚼片药店有售，午饭后服用一粒。

减肥原理：

VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血液种的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。

针对人群：

胃口大者、学生、忙碌的OL

NO.5：柠檬减肥

口感舒适度：★★★☆

使用方便度：★★★★

食用方法：

可食用的橄榄油2——4匙、柠檬汁4——8匙，加蒜片少许，搅拌均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝。

减肥原理：

柠檬中有大量的柠檬酸，可以促进肠胃的蠕动，排便顺畅。身体没有毒素的积累，自然会慢慢瘦下来。

针对人群：

全身肥胖者、毒素积累腰腹肥胖者、肤色暗淡者

NO.6：蜂蜜白醋减肥

口感舒适度：★★★☆

使用方便度：★★★★

蜂蜜白醋减肥

食用方法：

在日常饮食规律不变的情况下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分钟空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然酿造的醋哦！

减肥原理：

食醋中的氨基酸，可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。

针对人群：学生、OL、脂肪性肥胖者

NO.7：红酒奶酪减肥

口感舒适度：★★★★

使用方便度：★★★☆

食用方法：

三餐正餐吃，在睡前三十分钟内，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的红酒，要选择脂质、钙质含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪哦！

减肥原理：

每天摄取固定的钙质可有效的减肥，奶酪成分与母乳比较接近，不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。

而睡眠时代谢慢，体温低，吃奶酪和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到减肥效果。但是前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果的哦！

针对人群：

脂肪肥胖型者、OL、学生