春季过敏：9款美食推荐（下集）

过敏：9款美食推荐（下）

看完前两集，可能大家对于食材的选择上或者把握上还是觉得有些不过瘾，其实浪漫要告诉大家的是，人吃五谷杂粮 ，选择适合自己的，并且是自己喜欢吃的东西最重要，人生在世掐指算，不过三万六千天，生活没必要局限于条条框框之中，所以，看我们推荐的同时，也希望大家能好好去享受属于自己的生活，我们所说的也仅仅是简单的指导，当然我们也希望能够帮大家解决一些比较实际的这种关于食疗的问题，好啦，进入正题！

今天依旧是我们的美食推荐版块为主，好啦，往这走了您嘞。

美食推荐第一道 青菜玉米面小饼>>>

推荐理由：青菜配上玉米面，简单漂亮又可爱。玉米面可真是好东西，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。所以在这个季节作为老年人的一道增强免疫力的美食，还是很适合的。

美食推荐第二道 小巧玲珑小窝头>>>

推荐理由：对于小孩子来说，这个季节的抵抗力上确实有待提高，但是小孩子嘴巴比较挑剔，建议可以做成这种可爱的小窝窝头来诱惑他们，相信这种东西还是比较能吸引人眼球的，并且小窝窝头表面可以用淡奶油或者是巧克力做一点小小的装饰，想想心理面都开心。

美食推荐第三道 紫菜烧卖>>>

推荐理由：紫菜营养丰富，含碘量很高，富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品； 紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量，这道菜还有一个特点就是把我们家里面得剩菜剩饭处理掉了，还是很不错的。

简介：

紫菜是在海中互生藻类的统称。紫菜属海产红藻。叶状体由包埋于薄层胶质中的一层细胞组成，深褐、红色或紫色。同时紫菜还可以入药，制成中药，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。

美食推荐第四道 紫菜蒸茄子>>>

推荐理由：茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每10Q克中即含维生素P750毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜，作为同是紫色系的食材在一起是一种很好的搭配。

美食推荐第五道 蛋皮鸡肉海苔卷>>>

推荐理由：鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。并且搭配上海苔等，不仅营养价值丰富，并且造型也比较好看，大家可以试试看！

美食推荐第六道 总汇三明治>>>

推荐理由：这道美食非常适合上班族，或者是平时给小孩子作为野餐，或者是自己平时的早餐都非常的上档次，不仅漂亮美观，更重要的是可以随便搭配自己喜欢的食材进去，可以是绿色的蔬菜，也可以是富含蛋白质的鸡蛋等等都可以，只要自己喜欢吃的，并且易于自己消化吸收的都可以！！希望大家喜欢！

简介：

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

美食推荐第七道 自制酸奶>>>

推荐理由：酸奶在家轻松自己做，酸奶含有人体必要的氨基酸、乳酸、钙、镁等，能起到不许开胃、润肠通便、清热解毒的功效，特别是一些需要补钙的老人或者小孩，浪漫的建议就是每天早上可以喝一些牛奶，晚上可以喝一些酸奶，这样补钙的效果，还有营养吸收的效果都会更好一点。

美食推荐第八道 草莓酸奶昔>>>

推荐理由：这个季节的草莓比较多，做成这种奶昔显得档次也比较高，其实营养价值也是很丰富的，还有一个好处就是家里面如果草莓吃不了的时候换个口味嘛，补充一下维生素C，顺便增强一下抵抗力，还是很不错的，爱美的女士，还有爱运动的小朋友还有更多喜欢美食的朋友都来试试吧。

美食推荐第九道 柑橘味的南瓜戚风>>>

推荐理由：想推荐柑橘做的东西，但是找了一下没有，就用这个来代替一下吧，其实柑橘在这个时候也是很好的，柑橘之所以呈桔红色，因为富含维生素A这种成份。饮用桔子汁后明显能减少肝炎患者的慢性病毒性肝炎症状发展成肝癌的风险。所以很适合作为增强抵抗力的食材来推荐。

其实在生活中我们还应该注意的就是多补充一些水、蛋白质、维生素A、还有B族维生素、维生素C、E,矿物质还有铁质等来增强抵抗力，所以就是尽量的选择杂食，但是注意里面一些小的忌讳，还有就是注意一些对过敏患者比较敏感的食材，这种尽量的少食用。过敏症患者要注意少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨别另有多种蔬菜和水果亦可抵抗过敏症，其中椰菜和柑橘功效特别显著。因为其中含有丰富的维生素c，而维生素c正是天然抗组织胺剂，若每天从饮食中摄取1000毫克，就足以防止过敏症的出现。过敏性体质的人血液中游离氨基酸比健康人少，若能增加血液中的游离氨基酸，过敏症的发病率将大大降低。豆浆中这种物质含量最丰富，过敏性体质者最好每天喝些豆浆。

好啦，看了这么多可以增强抵抗力的食材不知道您有没有找到适合自己的那一款呢？其实更多好的做法在我们美食天下还有，只是简单的挑选了一部分来跟大家分享，希望对大家的饮食上提供一点帮助，还是那句话，希望大家多多跟我们交流，地址依旧是【浪漫营养快餐主页】。

在下一期指定还有更多有意思的话题，更多有意思的东西等着与大家一起分享，希望到时候大家多多支持我们，谢谢大伙了哈！！！

更多精彩、更多美食尽在美食天下，希望得到大家的认可，也希望大家对我们多一份关注，我们期待下一专题与您相约，我们不见不散！

春季过敏：9款美食推荐（上集）

春季过敏：9款美食推荐（中集）