叶酸的作用，何时服叶酸

关于叶酸

疾病预防控制中心呼吁妇女，至少怀孕前一个月每天开始服食400微克的叶酸，以帮助防止婴儿的主要大脑和脊柱的出生缺陷。

叶酸是维生素B。我们的身体用它来产生新细胞。每个人都需要叶酸。



叶酸为什么如此重要

叶酸是非常重要的，因为它可以帮助防止婴儿的大脑和脊柱（无脑畸形和脊柱裂主要出生缺陷50％）至70％。



女人需要多少叶酸

每天400微克。



何时开始服用叶酸

为防止重大出生缺陷，妇女需要服用叶酸，至少在准备怀孕一个月前开始服用。
实际上，女人每天都需要叶酸，在她打算怀孕或没有健康的新细胞。想想皮肤，头发，指甲。这些 - 以及身体的其他部分 - 每一天新细胞的生长都需要它。



一个女人如何能获得足够的叶酸

有两种简单的方法，以确保每天获得足够的叶酸：

1。每天服用维生素叶酸。

在美国出售的大多数维生素都有妇女每一天需要的叶酸量。妇女也可以选择小药丸（补充）。

多种维生素和叶酸药丸可在大多数地方药店，杂货店，或折扣商店。检查标签，以确保它包含每日价值100（DV）的叶酸，这是400微克（微克）％。
2.Eat的早餐谷物具有的100％价值叶酸。

并不是每一种谷物都具有这种价值。检查框的侧面的标签，并寻找一个具有“100％”旁边的叶酸。