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怎样缓解哺乳妈妈便秘

放大字体  缩小字体 发布日期:2010-11-13  作者:瓷都信息港  浏览次数:681

  新妈妈便秘了,因为要给孩子哺乳,常常不愿接受药物治疗。这时,可以喝蜂蜜水、多喝汤,并辅以运动疗法。

  早起一杯蜂蜜水汤汤水水促食欲

  生产和乳汁分泌都会消耗新妈妈体内的大量水分,饮水是防止便秘重要的一个环节。早饭前半小时喝一杯凉或温的蜂蜜开水,让消化液得到足够分泌,刺激肠胃蠕动,防止因缺水导致的严重便秘。尽量不喝饮料。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美改善食欲,刺激消化液分泌,有利于防治便秘。

  粗纤维的食品也应多吃,如山芋、粗粮、芹菜等,还有各种绿叶菜;多吃雪梨等富含水分的水果,以及香蕉、苹果、酸奶等,还有花生米、松子、黑芝麻等。

  慢点走路常提肛肠道蠕动保健康

  有的新妈妈爱躺在上,这也不利于排便。尤其是自然分娩的新妈妈,6~8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,养成轻轻按摩下腹部的好习惯。

  第二天下地,在室内来回走动。新妈妈生活规律、常做仰卧屈膝与按摩腹部的运动,也有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。

  提肛运动可防便秘。平躺,双脚膝盖弯曲,类似做妇科检查的姿势,然后收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作;持续收缩10秒后再放松10秒,如此重复15次,每天练一遍。运动次数和收缩强度需要随新妈妈体质而定

 
 
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