1）给怀孕一个准备期
70%左右的出生缺陷发生在非计划妊娠的情况下。造成先天性畸形的原因有多种，例如本身身体的因素，生活环境中不利胎儿健康发育的因素，当然孕前或孕期营养素缺乏也是一个非常重要的原因……其实上述很多因素可以在怀孕的准备期加以避免或改善的。
专家建议， 最好留给自己3个月的“准备期”，从各方面调整自己，为宝宝创造最佳的母体环境。这一招对目前背负工作压力的白龄女性尤为适用，这也是对未来宝宝健康的负责。
2）选择最宜怀孕时间
其实怀孕在时间上并没有明显的宜和忌之分，如果从综合角度考虑，专家认为每年的3、4月份怀孕比较好。这是因为，怀孕之后进入的夏季，水果和蔬菜都比较充足，另外预产期为隔年1-2月份，出世的宝宝正好能避开冬季感冒、流感高发的季节，随着天气的转暖，对产妇的产后恢复和宝宝的发育都是一个好的季节。
3）改变不良生活习惯
酗酒、 吸烟、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能导致低体重儿、流产、AIDS的发病机率。如果你计划要一个孩子，请注意了，夫妇双方应该共同改变这些不利于宝宝健康的不良习惯。如果你还一直服用避孕药，应停用至少3个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。
4）做一次孕前体检
要准备怀孕的夫妇双方都应先到医院进行一次体格检查，尤其是婚后数年才准备要孩子的夫妇，孕前做一次检查是很有必要的，这样可以避免遗传等其他医学问题，确保身体处于最佳状态时妊娠。
5）提前补充维生素
在准备期除了均衡饮食，还应该开始服用孕妇专用的多种维生素，这样可以确保从怀孕的最初，你体内的各种维生素，微量元素和矿物质就有充足的储备，从而避免和预防早期因某些维生素缺乏引起的胎儿发育缺陷和先天畸形。一些孕妇专用维生素产品可有效预防婴儿神经管畸形。在怀孕初期，维生素的补充也能改善恶心、呕吐和晕眩等症状。对于爸爸而言，也应当适量补充维生素，如维生素C就能提高精子质量和活动能力。
6）妥善安置宠物
由于猫、狗等动物的排泄物是引起弓形虫病的主要来源，弓形虫病会影响胎儿的正常发育，所以怀孕前一要去医院验个血，看看弓形虫指标是否是阳性，一旦呈阳性，就不宜怀孕，必须先使用药物治疗让指标转为阴性后，过一两个月再怀孕。但也要千万注意，怀孕期间在家处理宠物的排泄物也要特别小心。
7）切勿“好吃懒动”
怀孕时适当的运动会对母体和婴儿的发育都有好处。如骑自行车、散步、游泳等，但应避免一些激烈的运动，如慢跑、骑马、潜水和竞技类的运动，这会使流产的概率增加。当您不明确何种运动适合孕妇时，可咨询专业的妇产科医师。
8）叶酸补充要适度
叶酸是水溶性维生素的一种，叶酸可以预防新生儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产，还可以预防母亲巨红细胞性贫血。但并不是叶酸补得越多越好。专家发现，过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。大量的临床研究显示，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克。
9）孕中谨慎服药
怀孕时的均衡膳食、补充维生素、良好的睡眠和适量的运动，都有利于增强母体的体质和促进宝宝的健康发育。但如果一旦染上感冒、发热等疾病，切勿自己服药，因为药物中的很多成份可以通过胎盘影响胎儿的生长发育。所以服药前一定要先咨询专业的医生，谨遵医嘱。
10）保持愉悦的心情 备有一定的积蓄
为出世的宝宝提供一个良好的物质环境和一个良好的孕育母体同等重要。所以，在怀孕时就应该对自己的财政状况有所规划和准备。此外，自始至终应该保持愉快的心情来孕育和迎接新生命的到来。除了坚持做一些适量运动外，多看一些关于如何教育宝宝的书藉，为宝宝陆续购置所需的用品，和先生一起规划有宝宝后三个人的未来，让自己一直处于轻松、快乐的心情中。同时对分娩应有更多的了解和准备，要正确看待、并以积极乐观的态度迎接临产的到来。
专家提醒：想怀孕测测体重是否超标
福态不等于福气，尤其是预计要怀孕的女性朋友，如果怀孕前体重就过重的女性，不仅较不易受孕，怀孕后她们产下有心脏问题或生出缺陷婴儿的机会，也比体重正常的妇女高出一倍。
现代人吃得多，动得少，肥胖几乎已成为现代人的文明病之一。对于想要怀孕的妇女而言，体重过重的压力，不仅仅止于外观上的美丑问题，更重要的是对自己身体所造成负担，以及对腹内胎儿造成影响。不论是预计怀孕的现代杨贵妃，或者已经怀孕的贵妃型孕妇，针对孕期如何有效管理体重，可是一门重要学问。
BMI值>24？过重了
根据台湾肥胖医学会常务理暨萧敦仁肝胆肠胃科诊所院长萧敦仁表示，台湾目前所参考世界卫生组织WHO的标准，对于肥胖的定义为BMI身体质量指数（Body Mass Index），24以上为过重，BMI值27以上为肥胖，BMI值介于30～35为中度肥胖，大于35为重度肥胖。
但为了提醒广大民众注意自己是否已罹患肥胖相关症候群，亚太肥胖医学会去年开会时，便讨论此套依据欧美制订的标准，并不符合亚洲人，因为在同等体重过重与肥胖值下，亚洲人发生心血管方面疾病的机率，明显高于西方国家。所以该会有意将亚太人种的体重过重指数下修为23，肥胖指标订为25，不过此标准目前尚未付诸实行，一般民众可依自己的健康状况，加以斟酌参考。
测测看 体重公斤/身高公尺（平方）=BMI
EX1：身高160公分，体重50公斤的女性，BMI值为50/1.6（平方）=19.53，对照下表，BMI值属于18.5～24之间的标准身材。
EX2：身高150公分，体重58公斤的性，BMI值为58/1.5（平方）=25.7，对照下表，BMI值大于24，体重已略为超重了！
BMI<18.5排骨型身材，您太瘦了，要注意均衡营养的摄取！
18.5>BMI<24标准身材，恭喜您！身材很正点哦！
BMI>24您已经超重了，要注意体重的控制 ！
BMI>27 您己经是肥胖体型，要注意饮食的摄取及搭配适量的运动。
BMI>30中度肥胖，您的身体恐怕出现许多危险讯号了！当务之急就是减肥！
BMI>35重度肥胖，为了您身体的健康，求求您一定要减肥，必要时可以寻求医生的协助。
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