怎样缓解宫缩的疼痛感

分娩是一个正常生理过程，也是一个极其痛苦潜伏着病理性转化过程。分娩的全过程都是靠产妇宫缩将胎儿及其附属物从子宫内娩出。在孕妇分娩过程中给予安慰，对全过程加以解释和适当的心理疏导，不但能够减缓其疼痛感，更能助其顺利分娩。

孕妇疼痛感增加的心理原因

孤独感。
在医院，孕妇分娩过程需要很长的一段时间。在分娩过程中如果你的身边，从精神上给你予支持，这样会减轻你的疼痛感。

疲劳感
由于长时间的分娩，孕妇会疲劳。疲劳也会加重疼痛感。这时你应该注意休息，调整呼吸，借以应付宫缩时的疼痛。

心情紧张或急噪
宝宝就要出生的疼痛感加之在医院，都会让孕妇产生紧张情绪。这时你需要在宫缩间歇期间放松精神，缓解紧张感，在宫缩时注意吸气(深呼吸)。

怕痛。
孕妇本身害怕疼痛的心理使宫缩痛感觉更加明显。应尽量使自己的注意力分散，不要总是想着宫缩会如何疼痛，要多想想即将出生的小宝宝。

　对分娩的无知
分娩前应多阅读一些这方面的书籍，多向别人了解一下这方面的经验，参加分娩学习班等。

如何在不用药的情况下减轻疼痛感？

孕妇可尝试以下方式减轻宫缩痛：
心情放松，深呼吸。
让别人按摩或使劲挤压后背部。
频繁变换体位。
后背部放个冰袋。
用网球当按摩器。
口中吸或含上冰块，使保持湿润。
看电视、玩游戏、听音乐等分散注意力。
当宫缩越来越频，越来越痛时，放慢呼吸或做深呼吸，间歇期间注意休息。
如果你感到热或已经出汗，用凉爽的湿毛巾擦一擦脸