孕妇补钙的有效方法

A：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛

孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必需考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、扇贝壳、珍珠和牡蛎壳等的钙剂，因草场和海水的污染，可能令铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易造成孕妇重金属（尤其是铅）中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。

B：理想的钙剂应该性价比高

孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。假使依照天天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，天天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。

C：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量

中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄取量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄取量仅为479mg左右，因而，中国孕妇天天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而引起的胃肠负担。

D：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效

一般，好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已经成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。

E：理想的钙制剂应该含有适量维D

维D可帮助肠道钙的吸收、增进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维D缺乏会使钙吸收率降至10%以下。假如孕妇维D充足，则有益于预防小儿佝偻病，因而，保证适量维D摄取，对孕妇来说尤为重要。孕妇补钙，最好选择含有维D的钙制剂。