国庆带宝宝吃喝玩乐全攻略

国庆长假来临，带宝宝吃好玩好，是每个家庭的心愿，跟大家分享一些国庆吃玩的攻略！

国庆怎样吃？

　　中秋加国庆，今年的假期有点长。每到节假日，孩子们都喜欢出门“放风”，到处游玩！由于孩子代谢较成人快，在玩闹后，许多宝宝经常会出现轻微的饥饿感。这时候，让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况！节日为宝宝安排零食，需注意两个方面哦！

一、宝宝节日健康零食包

　　巧择时：两餐之间，上午9:30～10:00，下午睡醒觉后、晚餐前2小时左右比较理想；

　　恰限次：不可太频繁，否则不仅宝宝的肠胃难以得到及时的休息，还有可能趁着过节，养成“嗜吃”零食的坏习惯；

　　严控量：再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，担当的是滋养肠胃、补充消耗、延缓饥饿的任务；决不可喧宾夺主、影响正餐的食欲；

　　树规矩：要像正餐一样认真吃零食。正确、卫生的进食技巧，良好的饮食习惯和餐桌礼节，都需要被建立。躺着吃、边玩边吃、不洗手就吃等习惯会让健康的零食变成“垃圾食品”。

二、选择健康零食

　　要想健康与美味兼顾，以下几大类低脂、低盐、低糖、低添加剂的零食，无疑是最优选择：

　　第一类：乳制品

　　酸奶、奶酪——富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2；乳酸杆菌等益生菌还有助于调理，属首选。呵呵，这些都是宝贝的最爱！

　　特别提醒：

　　1、 选择凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌饮料或AD钙奶等。

　　2、低脂奶酪比全脂奶酪更易消化，是酷爱奶酪的宝宝的优选；若搭配一小片面包或馒 头片，营养会更均衡。

　　3、奶酪热量高，胖宝宝不宜多食。

　　配方奶——可为2岁以内的宝宝下午觉后补充营养和水分，量不宜太多，以免影响正餐量。

　　第二类：各种新鲜水果或可以生食的蔬菜

　　果蔬富含维生素、无机盐、各种微量元素、消化酶和膳食纤维，非常有助于在大鱼大肉的节日中帮助宝宝调理肠胃，预防便秘、解决积食等问题。此外，它们还能锻炼宝宝自己拿东西吃的技能、培养对蔬菜水果的兴趣，一举多得。

　　特别提醒：在让宝宝自己拿着吃之前，一定要把他们的小手洗干净，避免病从口入!自制果蔬沙拉时，用番茄沙司、酸奶或芝麻酱代替沙拉酱，会更加健康、且更易让宝宝接受相对不爱吃的蔬菜;也可以把什锦果蔬切成碎丁加入酸奶中，让酸奶的味道和营养都锦上添花！

　　第三类：干果小组合

　　2岁以上的宝宝可以适当吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果，或者磨制的坚果粉(加入米粉或粥中)，它们富含氨基酸、必需脂肪酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维，益于眼、脑、皮肤的发育。

　　年龄小的宝宝牙齿生长不完全，咀嚼能力较弱，容易吸入呼吸道，所以一定不能吃整颗的坚果;如果宝宝坚持要吃，妈妈们要记得打碎或帮宝宝嚼碎后再吃，毕竟宝宝的安全才是第一位的啊！

　　第四类：健康小糕点

　　松软的切片吐司、小餐包等，非常利于2岁内的宝宝咀嚼及消化;而2岁以上的宝宝还可选用杂粮面包或者全麦面包以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

　　Tips：

　　巧手的妈妈还可自己制作饭团、发糕、红薯/南瓜饼、豆沙包、小窝头、蛋糕、燕麦牛奶羹等爱心点心。更可以随意搭配花生酱、芝麻酱、番茄沙司、果酱、宝宝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋、豆沙、营养谷物圈圈、营养麦片等，让品种和营养更全面。特别提醒：一定要“小&巧”，否则易因过强的饱腹感影响宝宝的正餐。

　　第五类：健康小饮品

　　豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、绿豆沙、菊花水、山楂水等，最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，保持原汁原味。

国庆出行小锦囊

大部分有了宝宝的父母们都不喜欢外出旅游，因为对他们来讲，带着孩子似乎是一件麻烦事。其实，只要你事先有一个周全的计划，与孩子一同去旅游会有无穷的乐趣呢！

　　安排行程：

　　要选择多些有趣、适合孩子的旅游点，行程也不宜过于紧密，要尽量轻松，太劳累的行程会使孩子身体不适、甚至生病。旅途中应尽量安排孩子在一些较空旷的地方，如公园、广场等，跑跳活动，以舒展筋骨。

　　心理准备：

　　爸爸妈妈事先给孩子外出的心理准备是很有必要的，你可以事先描述旅游的趣事，把要到访的地方，在地图上比划介绍给孩子，有图片先作介绍更佳。让孩子对旅游充满期待。

　　整理行装：

　　让孩子也参与帮忙，备一、两件孩子喜欢的玩具，让他知道自己喜爱的物品仍然带在身边，这就使他放心，坐车久时还可以拿来给他解闷。随身带备外套风披，以保暖和挡风雨。带备各种应急药物、驱蚊水等。

　　旅途轻松：

　　儿童在旅途中时间长了，通常会感到无聊。跟孩子做些小活动，玩点小游戏，不要让孩子闹起来以后才设法使他安静。

　　准备多份神秘礼物，在旅途中不时送给孩子，又或者在到达某一些地点或景点时，送给孩子，让孩子在整个旅途也有所期盼，又开心，又可加深记忆。

　　要增添情趣和方便“认人”，可以考虑穿“家庭装”，又或者是一色系的衣服，孩子会觉得这样很有趣和好玩。

　　饮食问题：

　　要携带一些事先准备好的餐点干粮，包括孩子爱吃的食物、饮料，并且允许他改变一下吃东西的方式或食物量，不要像在家里一样严格地要求他。若到餐馆吃饭，最好要一些便捷快餐，因为饥饿的孩子往往没有耐心等待太久。注意饮食卫生。

　　排泄问题：

　　对孩子大小便的处理也要事先考虑，多准备些干、湿纸巾， 垃圾袋，纸尿布，替换衣裤等。

　　休息调整：

　　在旅游过程中要让孩子有充足的休息时间，孩子休息时要有成人照看。

　　要使孩子记得这次旅程，除了可考虑让孩子写旅行日记外，也可考虑在每个地方购买不同的明信片，然后让孩子在背后写上他想要记下的东西，甚至是画画也可以，这可加深孩子对每一个地方的印象，十分有效。

　　安全第一：

　　最后，要时时注意孩子的安全，避免孩子走失、溺水或受到意外伤害；要注意孩子的健康，防止感冒、拉肚子或感染其他疾病。

宝宝出游防病宝典

　　为避免“趁兴而来、扫兴而归”的旅游遗憾，在行前不仅要了解宝宝可能发生的疾病，而且还必须掌握临时自助和求助方法。

　　对付晕动病

　　（有些儿童在坐车、船、飞机时，由于内耳的平衡系统对运动特别敏感而产生眩晕、恶心、呕吐、头晕、脸色苍白、腹泻等晕车症状）

　　乘车前不喂油炸的或高脂肪的食物；保持车内空气畅通，不要有浓烈的食物味道或香烟、汽油味等，远离吸烟者；坐在前面靠司机旁边的座位上，以减少颠簸；可给宝宝吃点饼干、糖果或榨菜，喝少量的饮料以防脱水，如果呕吐应少吃食物。为宝宝准备好塑料袋、卫生纸和水，呕吐时让其将污物吐在里面，用水漱口，消除不良气味，擦净嘴角。

　　对付胃肠病（最常见的表现为食欲不振、恶心、呕吐）

　　初到时应保证充分休息，消除疲劳，应根据环境变化常给孩子更换衣服；注意饮食卫生，少吃难消化的地方特色食品，饮食尽量规律并有节制，不暴饮暴食，养成饮前、便后洗手的习惯；如有呕吐、腹泻等症状，可喂些含盐食物或米粥，补充液体流失；症状较轻时可服些肠道消炎药，如症状严重应及早到医院就诊。

　　对付感冒（表现为持续高烧、流鼻涕、咽痛、咳嗽、鼻塞等）

　　应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。如果出现感冒症状，应让宝宝多休息，保持身体温暖，多喝温开水，用温水擦前额，并斟酌服用退烧或止痛药，若发烧超过24小时，应立即送医院治疗。

　　对付传染病

　　如果在流感流行季节外出，应事前进行预防接种；如果发现旅游地区有传染病，如水痘、麻疹等，应立即转移或终止旅游。

　　对付意外小伤害

　　出游时，儿童常常因为兴奋而出现跌倒、扭伤等小意外。如果淤青红肿了，应赶紧热敷或冰敷。有些小伤虽并不严重，但如果处理不当，也有导致终身伤害的危险。因此要特别注意避免使宝宝烧伤、烫伤、跌倒、溺水、误服药物或接触有毒化学品。

带宝宝出行安全提示

　　照料宝贝

　　乘坐交通工具：在飞机上一定要为宝宝系好安全带；低龄宝宝要抱在怀里，不要让宝宝随便走动，防止颠簸时引起碰撞而受伤。儿童的情绪波动大，哭闹有可能妨碍他人休息，所以应做好安排，如让他（她）看图书、听故事。飞机起降时，儿童会感到耳朵痛，让他们喝奶、咬奶嘴、嚼糖果有助减轻症状。

　　就餐：旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水，不要让宝宝吃生冷的食物，如沙律、冰水之类。宝宝的奶瓶晚上回酒店要用热水消毒洗净。

　　安全：旅行时，婴幼儿可怀抱或坐推车，行走的低龄宝宝要由成人搀扶。旅游时要时时注意宝宝的安全，避免走失、溺水或受到意外伤害。

　　自驾游保护宝宝须知

　　随着自驾游成为一种时尚，儿童的乘坐安全问题已经得到很多方面的关注。原则上，汽车的安全带是给1.5米以上的成人使用的。身高低于1。5米的儿童禁止只佩带安全带而不使用儿童约束装置，原因是可能在腹部或颈部造成伤害。那么，如何避免有可能出现的对宝宝的伤害呢？

　　对于6岁以上90厘米身高以下的儿童来说，市面上的儿童专用增高坐垫比较适合；对于6岁以下的儿童，应配备儿童安全座椅，不同的年龄须有不同的产品可供选择。目前市面上较好的儿童座椅在1000－3000元人民币不等。配备儿童安全座椅后，应将儿童座椅背部朝前，可以防止急刹车时候由于惯性而将儿童抛出。另外，因为汽车安全气囊一般都设置在前座，气囊弹出产生的力会对幼儿造成伤害，因此，应避免低龄宝宝坐在前座，哪怕是抱在怀里。另外，谨慎开车是最大的法宝。

生活起居安全常识

　　将儿童意外伤害减少到最少最小，甚至如何能够避免意外伤害的发生，是每一位家长必需通晓的常识。这里从幼儿生活起居的各个角度，向家长们推荐一些安全常识、预防措施和防护用品。

　　户外——孩子的主要活动场所

　　1、远离尘嚣喧闹、废气排放量大的马路、池塘、危险品仓库、商业区、工厂、加油站、煤气站等。

　　2、孩子活动的场地要保持平整，任何小石块、凹凸面、玻璃渣都会造成伤害，特别注意阴沟盖有否松动。

　　3、远离水池，戏水池的水以到孩子膝盖为宜。

　　4、树枝应定期修剪，高度超过孩子；不要让孩子接近带刺的花草，不在长青苔的地方玩耍。

　　5、开车带宝宝外出，一定要使用儿童汽车安全座椅。

　　居室——孩子的主要生活空间

　　1、地面最好铺地板，但不要抛光打蜡；地砖应防滑，否则使用地毯。

　　2、门向外开，不要装弹簧，建议使用安全门卡、门挡，既可防止房门突然关闭，碾伤宝宝手指或受到其它意外伤害，又可防止房门突然关闭将宝宝反锁在屋内。窗子下沿高过1.1米，窗外栅栏间距不大于10厘米，不设横杆，以防孩子攀爬。楼梯要有很好的照明。

　　3、所有的室内家具应装有桌角保护套，可防止宝宝被锋利桌角碰伤；在棱角分明的家具边缘粘贴安全防撞护条，降低不必要的撞击；加装多用途安全门扣，可防止宝宝打开衣柜、厨柜、抽屉、冰箱等，防止碾伤手指或损坏柜内物品。

　　4、盥洗间地面要防滑，不要潮湿，浴缸和浴室内最好放一防滑垫。

　　5、婴儿小床要有护栏，插销安装在小儿摸不到的地方；如和大人睡大床，床的一侧要靠墙。

　　6、厨房到处是危险物品，尽量避免孩子进入，特别是燃器阀门，需在不使用时加装燃气旋钮保护罩，可防止宝宝打开煤气开关。

　　日常用品——孩子随手可及的东西

　　1、禁止孩子接触电源开关、插座等，应加装安全电插座套，有适用于两孔、三孔的，可防止宝宝意外触电，起到绝缘的作用。

　　2、绳索、塑料袋、保鲜膜等不是孩子的玩具。

　　3、不要用饮料瓶装任何清洁剂、消毒液等，以免孩子误食。

　　4、将药品锁进家庭小药箱，保管好钥匙。

　　5、不要给孩子使用劣质化装品，应使用婴幼儿专用的。

　　6、最好让小婴儿单独睡，不要挤在大人中间；不要给孩子盖太重的被子，不用松软的大枕头。

　　7、不要捏着小儿的鼻子灌药，喂药器可使小儿很容易的将药吃下，不费劲。

　　饮食——孩子健康成长的来源

　　1、为防止食物中毒，不要给孩子吃隔夜的剩饭菜，即使吃也要加热。

　　2、不要给孩子吃带壳的瓜子、豆粒，以免呛入气管。

　　3、杜绝含有色素、防腐剂类食物；少吃油炸、膨化等垃圾食品。

　　4、孩子使用的餐具需购买正规产品，防止铅中毒。

　　5、微波炉中拿出的食物、鸡汤、肉汤会很烫，注意温度。

　　玩具——孩子智能发展的需要

　　1、大型玩具如滑梯、荡船、攀登架的衔接处是否牢固，有无断裂、木刺等，绳索有否松动；孩子玩耍时要有大人在旁边照应。

　　2、戏水池长期不使用会长青苔，再使用时要清洗，防止孩子玩时滑倒。

　　3、桌面玩具应轻巧、牢固、不脱色、不带刺；金属玩具切割面和边缘不能锋利。

　　4、避免孩子玩危险的仿真玩具，如能射击子弹的枪、弹弓及宝剑、小刀等。

　　5、骑小自行车，开仿真惯性小汽车时，一定要有成人在旁照顾。

　　6、玩具应放在孩子随时能拿到的地方，而不是高处。

　　7、有些家长在孩子哭闹时，喜欢随手拿一样东西给孩子玩，而没有考虑该物品是否有危险性。

　　8、细小的物品是训练孩子手指精细动作的理想物，但成人应密切关注，以免将小丸、木珠等塞入鼻腔、耳道。