缓解孕妇腰背痛的方法

　　缓解孕妇腰背痛的方法

　　妊娠期间韧带变软并具有伸展性，为妊娠及分娩时的身体变化做准备。当弯腰时关节韧带被拉紧就能感觉到背痛。随着胎儿的长大，脊柱弯曲度增加，在弯腰时更容易出现腰背部痛。

　　通过以下方式可以避免或减轻腰背痛：

　　避免提重物。

　　当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直。

　　当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体。

　　转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步。

　　穿平跟鞋，这样可以使身体的整个体重在足部均匀支撑。

　　不要采用弯腰的姿势工作。

　　拎东西时保持两只手的重量基本相同。

　　坐的时候背部要挺直并且有靠背。

　　孕妇半夜抽筋怎么办

　　在孕中期后，孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外，怀孕后，身体对钙的需要大大增加，钙和维生素B族补充不足也是抽筋的一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙，怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为1200毫克，这时如在饮食等方面不给予特别注意，很容易造成钙的不足。也有部分抽筋的问题大多来自于睡眠姿势，通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度平衡有关。如果在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦。