准妈妈从容应对婴儿出生恐惧症

　　情绪失控，无法克制的焦虑有没有让你更加烦躁而痛苦，并且不知所措？

　　所有这些痛苦的想象与恐惧，会不会“逼”着你决定干脆来个痛快的剖腹产？

　　据调查，在美国有13%的孕妈咪会在整个怀孕期间纠缠于对分娩的害怕痛苦中，专家称之为“tokophobia”，即“婴儿出生恐惧症”(人类非理性恐惧症中的一种)。

　　在瑞典，调查显示有10%的孕妈咪有此症状表现；

　　在英国，14.8%的孕妈咪患有不同程度的“婴儿出生恐惧症”。

　　害怕生产疼痛

　　应对：每个孕妈咪对于分娩都会不由自主地联想到难以忍受的痛，但事实上有很多方法可以帮助我们。呼吸训练和其他一些孕妈咪专用放松方法能有效缓解疼痛。你可以在为孕妈咪提供的孕妇学校学习这些方法，或者从互联网上搜索。

　　另外，止痛药也是现代孕妈咪最可以信赖的方法之一。

　　你可以与医生提前商量：在侧切时用一点儿麻醉剂，以缓解疼痛。许多孕妈咪会担心麻醉剂对宝贝的影响，但专家认为这种影响是很轻微的，通常只是会让宝贝有睡意而已。如果想得到真正的无痛分娩的服务，可以选择那些有这种服务项目的医院。

　　如果选择剖腹产，可以跟医生商量上止痛泵，这样能够减轻手术后伤口疼痛以及子宫收缩、排除恶露的疼痛。

　　害怕剖腹产

　　应对：虽然剖腹产越来越普遍，但大部分女性仍然害怕剖腹产的过程，害怕手术后的疼痛和痊愈需要的时间。和医生好好谈一谈，清楚地告诉他除非实在必要，否则你希望避免剖腹产。另外，在选择分娩医院的时候注意选择那些剖腹产率低的产科医院。

　　如果医生建议你采用剖腹产的话，你应该问清楚为什么他会如此建议，有什么方法可以避免走到这一步；如果实在没有办法的话，那么你要做的就是相信专业意见。提前多加预习，了解剖腹产所需要的步骤和疼痛程度，能够帮助你缓解恐惧情绪。

　　害怕失去控制

　　应对：如果你一直是自我控制能力很强的那种女性，那么婴儿出生恐惧症则会让你体验到什么叫做“完全失去控制”。由于你可能会羞愧于自己的情绪失控，进而厌恶自己。其实这完全没有必要，请记住：医生和护士们都已经历过几乎所有的事情。所以不论你做什么、说什么，无论你是大声尖叫发脾气，还是莫名其妙地呕吐，都不会让他们感到惊奇和厌恶。

　　害怕分娩时阴道撕裂

　　应对：你可以学习如何进行会阴按摩，这种方法能够温柔地延展阴道和直肠间的组织，减少撕裂的危险。此外，孕妈咪还可以通过在生产时控制发力，频繁改变姿势来降低阴道撕裂的风险。

　　害怕胎儿出生缺陷

　　应对：一定要记住：尽管有些宝贝出生时会发生问题，比如脐带缠绕等，但绝大多数都会顺利出世；同样，婴儿出生缺陷也很罕见，超过97%的婴生出生时都是健康的。

　　尤其是最近，随着DNA检测水平的日益科学化，我们开始有能力对听力障碍、脑部麻痹、低能儿、肌肉萎缩等因为遗传基因而导致的畸形儿做出辨别。

　　助产师教你如何对抗恐惧：

　　1. 远离那些可怕的故事：别看电视上那些过于夸张的婴儿生产节目，请你的朋友不要讲那些负面的消息和故事给你听。抱着“船到桥头自然直”的想法，无需把分娩当做一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题。

　　2. 寻找事实：人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以，在怀孕期间，建议孕妈咪多看一些关于分娩的指导书籍，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

　　3. 正视情绪问题：如果你有抑郁症历史，焦虑症历史，或者有受虐待经历，尤其是性虐待经历，一定要尽早寻求专业人士的帮助。

　　4. 学习放松：禅修、深呼吸、瑜伽、沐浴、慢步，或者是有指导的想象训练都可以帮助你放松。

　　5. 寻找支持：花一些时间与那些能够支持你的人待一起，告诉他们你的感觉和心情。这些人的回馈，能够让你感觉自己很强壮，更加自信。

　　听听来自助产师的话吧

　　1 “如果你能及时将你的恐惧告诉我们这些专业医生和护士，我们就能够一起制定出一份‘游戏’计划，会让你感到分娩和生产是一个愉快的游戏过程。”

　　2 “几乎所有的剖腹产孕妈咪都会在事后告诉我们手术比她想象中快得多，容易得多，也绝对没有那么疼。当然了，不要为了分娩时候不疼就选择剖腹产，毕竟剖腹产也有它自己的问题：你会在生产后感觉到疼痛。”

　　3 “在经历过现在的无痛分娩后，几乎所有的新妈咪都会跟我们说：‘假如我早知道会这么容易，我根本不会担心它。’”