孕妈妈恐惧分娩怎么办?

小珍是个优秀的小白领，身材好、相貌好，老公也百依百顺。小珍怀孕了，老公对她的照顾更殷勤体贴。但自打她知道怀孕后就开始忧虑。怕宝宝不健康，怕身材变形，怕生宝宝会很痛，总之这些让她一天比一天更忧虑。如何才能消除小珍的这些忧虑呢？

医学上把小珍这种反应称为分娩应激反应。大概意思就是从怀孕开始孕妇体内各种因素就开始作用于身体产生的非异常性反应。也就是说，这样的反应并不是异常的，每个孕妇多或多或少的有小珍这样的担忧。

焦虑、恐惧、抑郁

这样的担忧主要表现为：心理的焦虑、恐惧、抑郁。当然。适当的焦虑可以让孕妇更快的适应怀孕这件事。但如果过分焦虑就有可能导致子宫收缩乏力。子宫收缩乏力又增加了难产和产后出血的几率。同样，对分娩疼痛的恐惧会扩展疼痛感，导致分娩时间延长，同时减少子宫的血流量，致使胎儿缺氧。过分恐惧焦虑的的心理状态也会导致孕妇自卑、脆弱、承受力差，严重者甚至情绪失控。

如何缓解应激症状

心理调节应从怀孕开始

孕妇的应激反应是从怀孕开始的，随着胎儿的成长，分娩期的临近，这种应激反应会越发严重，甚至发展成抑郁。而孕妇对分娩知识的了解，对疼痛感的认识及朋友、家人的态度都好对分娩过程产生重大影响。因此从怀孕伊始就做好心理调节显得尤为重要。

孕妇心理调节方式一：转移注意力

怀孕了是好事，不要把分娩过程想得太痛苦。多想想宝宝，想想孕期如何保健，如何保持良好的体力迎接宝宝。就是这样通过转移注意力，缓解孕妇对分娩的恐惧。

孕妇心理调节方式二：了解分娩知识

和方式一正好相反的是，随着胎儿生长，孕期发展，孕妇不得不面对即将分娩这样的问题。在这之前了解一些分娩有关的知识就显得尤为重要。孕妇应该知道正常分娩的三段过程都是什么样。孕妇自身的精神因素对分娩也有很大影响。而分娩能否顺利，会不会难产，取决于产道、胎儿、产力三个因素。即使需要剖腹产，正确的说应该叫剖宫产。也应了解剖宫产与顺产相比的利弊。了解这些分娩知识，让孕妇从孕期开始时就正确保健做好分娩准备。

孕妇心理调节方式三：正式恐惧减少疼痛

焦虑情绪可使疼痛感扩大，同样，乐观的情绪可减轻疼痛感。分娩必然会痛，即使无痛分娩、剖宫产也都会有疼痛感，这是不可争议的事实。因此正视这一事实保持良好的情绪，可增强对疼痛的耐受性。

适当的物理练习则可以减轻实际的疼痛感。如进行肌肉松弛训练，深呼吸训练，定期洗温水浴、做按摩等方式，都可以帮助放松身体。

在分娩时可以看书、看电视、听音乐交谈等等，这些都是转移注意例的方式，也是无痛分娩的原理。

人在疼痛时会叫喊，心理学角度来说这也是减轻疼痛的方式之一。但孕妇不宜大声叫喊。大声叫喊会消耗孕妇的体力，对分娩过程不利。因此，如果需要，孕妇可以借助于哼、呻吟、叹气等减轻疼痛