孕前营养食谱：家常熬鱼

　　家常熬鱼

　　材料

　　鱼750克（任何鱼均可）、肥瘦肉100克、玉兰片50克。

　　调料

　　葱花、蒜末、姜片、酱油、味精（鸡精）、盐、醋、料酒、香油、植物油各适量 。

　　做法

　　1、肥瘦肉洗净，切3厘米长、1厘米宽、0.3厘米厚片；鱼洗净，两面打花刀，炸一下。

　　2、锅热后加入植物油、葱花、姜片、蒜末炝锅，放入肥瘦肉片和玉兰片，炒熟后加酱油、料酒、味精、醋和盐各适量，做成调料备用。

　　3、另起锅，放5勺高汤，把鱼放锅内大火烧开，改微火煨15分钟，汁剩一半，把鱼翻个捞出，放入鱼盘。

　　4、将调料浇在鱼上，再将原汁加入香油、酱油搅匀，洒在鱼身上即成