鲍鱼有较高的食用价值和药用价值，肉质细嫩，味道鲜美，营养十分丰富。鲍肉合蛋白质40％，肝醣33.7％，脂肪0.9％，并含多种维生素和微量元素。从鲍肉中提取的鲍灵素能够较强抑制癌细胞生长，有显著的抗癌效果；鲍肉的提取物还可以促进淋巴球细胞增生，是目前已知增强人体免疫力效果最显著的水产品；而且，鲍鱼属于低胆固醇的食品，不易造成人体胆固醇的上升，维生素E含量丰富，是预防心血管疾病的健康食品。鲍壳还可作为中药“石决明”使用。
原料：
大连鲍7个、鲍汁适量、芦笋10根、杏鲍菇适量、米饭。
这是买的袋装的鲍汁，海鲜市场有瓶装的鲍汁，大概十几元一瓶。
做法：
1、2、买回的新鲜鲍鱼，用刷子将里外刷洗干净；
3、用刀子沿着鲍鱼身体的边缘伸入，轻轻的旋转一圈即可将鲍鱼肉取下；
4、留在壳内的是鲍鱼的内脏部分，不能食用；
5、将鲍鱼肉取出后，再将其和壳都刷洗干净。（做鲍汁捞饭用不到壳，但是壳很漂亮没舍得扔，而且据说鲍鱼壳还可以治疗小孩子夜间遗尿~在做饭的步骤里说这个，嘻嘻，有点不合适啦~）；
6、芦笋洗干净，杏鲍菇洗净切成厚一些的片；
7、芦笋焯水（水中加盐和油）后迅速放入凉开水中（为了使芦笋的颜色更绿），杏鲍菇焯水后备用；
8、将清洗干净的鲍鱼肉放于蒸屉中；
9、锅中水开后，将鲍鱼上锅蒸3分钟；
10、将鲍汁放于锅中加热。可根据个人口味适当的调味。浇在蒸好的鲍鱼上就可以食用了。
好好心得：
1、去海鲜市场买海鲜尽量自己动手挑选。
2、蒸的时间一定要按专家说的，水开后，上锅蒸3分钟。
3、没有鲍汁，也可以用蚝油等你喜欢的汁代替。
4、做鲍汁捞饭最好用香米，米饭不要焖的太软。
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