夏季养生 浪漫有话说(5)

夏季养生 浪漫有话说(5)

夏季的饮食除了前面我们提到过的，还应该注意多吃一些清补的食物，因为夏季人的新陈代谢旺盛，蛋白质、维生素消耗大，人体内经常处于蛋白质缺乏状态，在饮食滋补方面，夏季最宜清补，且要以健脾、祛暑、化湿为原则！肥甘厚味以及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡、滋阴功效的食物！如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉等等！所以这么多的参考之下！您还会觉得自己在夏季不知道吃什么吗！

继续我们今天的美食推荐……

美食推荐第一道 香麻藕片>>>

推荐理由：藕含有多种营养及天冬碱、蛋白氨基酸、葫芦巴碱、干酷基酸、蔗糖、葡萄糖等。鲜藕含有20％的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素。藕还可加工成藕粉、蜜饯和糖片，是老幼妇孺及病患者的良好补品。配上香麻的味道，吃起来不仅爽口更是味道非比寻常！希望朋友们喜欢！

美食推荐第二道 桂花糯米藕>>>

推荐理由：藕节是一味著名的止血良药，其味甘、涩，性平，含丰富的鞣质、天门冬素，专治各种出血如吐血、咳血、尿血、便血、子宫出血等症。民间常用藕节六七个，捣碎加适量红糖煎服，用于止血，疗效甚佳。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用，所以这道美食即养生又美味！

美食推荐第三道 秘制排骨乱炖>>>

推荐理由：食用莲藕，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，如果发黑，有异味，则不宜食用。并且要选择中间不透气的！不然里面都是黑的！根本没法吃！排骨也是好东西！浪漫的建议就是大家在做的时候可以添加一点陈醋进去！这样的味道会更好,营养上也更丰富！

夏季的饮食除了前面我们提到过的，还应该注意多吃一些清补的食物，因为夏季人的新陈代谢旺盛，蛋白质、维生素消耗大，人体内经常处于蛋白质缺乏状态，在饮食滋补方面，夏季最宜清补，且要以健脾、祛暑、化湿为原则！肥甘厚味以及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡、滋阴功效的食物！如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉等等！

美食推荐第四道 丝瓜炒虾仁>>>

推荐理由：丝瓜中含防止皮肤老化的维生素B1，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。 平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。虾仁更是营养丰富！2者搭配到一起制定是营养均衡！美味可口的！

美食推荐第五道 丝瓜浸鱼丸>>>

推荐理由：丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效。丝瓜络有清热、化痰、通络的功效。丝瓜用来做汤是非常好的选择，可以是鸡蛋汤，排骨汤都可以！今天我们推荐给大家的是鱼丸汤！营养上更加均衡！希望朋友们喜欢！

美食推荐第六道 蒜蓉粉丝蒸丝瓜>>>

推荐理由：丝瓜络味甘、性平，通行十二经，可通络活络，清热化痰，抗坏血病：丝瓜中维生素C含量较高，每百克中就含8毫克，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症，跟蒜蓉的搭配可以更加的开胃下饭，跟粉丝搭配可以让其在口感上更加丰富！这样的一道美食大家岂有不爱的道理啊！

夏季的饮食除了前面我们提到过的，还应该注意多吃一些清补的食物，因为夏季人的新陈代谢旺盛，蛋白质、维生素消耗大，人体内经常处于蛋白质缺乏状态，在饮食滋补方面，夏季最宜清补，且要以健脾、祛暑、化湿为原则！肥甘厚味以及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡、滋阴功效的食物！如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉等等！

美食推荐第七道 凉拌蒲公英>>>

推荐理由：蒲公英除药用外也是早春一种很好的野生蔬菜，食用方法很多，叶片可生食、腌渍或焯后凉拌，也可切细片后与米煮食或油炒食用，还可制成不含咖啡碱的蒲公英咖啡。其花则可酿制成蒲公英酒。日本已开始利用蒲公英提取物制成糖果、饮料和糕点等系列保健食品，我们常吃的话还是有很大的好处的！

美食推荐第八道 冬瓜排骨海带汤>>>

推荐理由：冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等。对于夏季食用十分的适合！喜欢的朋友可以试试看！

美食推荐第九道 双椒兔丁>>>

推荐理由：兔肉含有丰富的蛋白质、钙、铁以及微量元素、低脂肪、低胆固醇，能够补中益气、活血凉血！脂肪的含量比较少！浪漫的建议就是

在烹制的时候可以适当的调入一点五花肉！或者是猪油！这样的味道会更香！更加下饭！喜欢的朋友一定试试看！

好啦！夏季的美食推荐今天就到这里吧！我们有很多相关的专题马上就会做出来！到时候不管是夏季的健身！还是饮食会有一个更系统的概述！希望朋友们能喜欢！也希望朋友们多多支持！

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