夏季排毒养生 打倒美丽敌人

夏季排毒养生打倒美丽敌人

每次说到排毒，我们所能反应过来的就是养颜养生。诚然，对于我们身体而言，总会有一些废弃物质停留在体内不能经由常用渠道（排泄、发汗等）排出，那么就需要我们在日常生活中更多的注意各种养生保健方法，利用运动、泡澡、森林浴等各种方式促进身体排毒，才能保证身体健康。

排毒养颜

毒素这个字很奇妙，从西方医学理论上来看，并没有这
样的医学字眼；但是从意义上来看，毒素指的应为新陈代谢后无法顺利排出的废物，长期累积在体内，进而影响健康的物质。而中医理论里一直有排毒、解毒的观念，举凡会引起身体不适、水肿便秘、气色晦暗等原因，都可视为毒素累积后的现象。

毒素的积累

随著节气运行，身体也会以不同型式累积毒素，医生表示，气候寒冷时身体会开启储存热量功能，加上新陈代谢变得缓慢，废物排出的能力变差，肥胖、肌肤暗沉、身心沉滞，都是毒素的表现方式。毒素的产生除了与季节有关，自身的行为想法，也会影响毒素累积的程度。基本上可以从以下三个层面来分析：

1、饮食产生的毒：不均衡的饮食习惯，容易造成某些废物堆积，长时间下来让健康失衡；而偏好吃油炸、烧烤等高温烹调料里的人，过多脂肪堆积在体内，不仅肥胖上身，连胆固醇、心血管疾病也会慢慢出现。　

2、行为产生的毒：基本上会降低新陈代谢、减缓血液循环的行为，就是容易中毒的行为。如熬夜、不运动、爱烟酒等，都会让身心变得迟滞，会增加毒素累积在体内的机率。

3、情绪产生的毒：压力、情绪的毒累积于无形，对健康的杀伤力更强，防不胜防。一般来说，容易紧张、焦躁、情绪低落、压力大、不懂放松的人，体内容易产生氧化物质，长期下来不仅提早老化、健康也会受损。

两大排毒方向

两大排毒方向让身体变轻盈，更神清气爽

排毒听起来是件大工程，事实上可以达到排毒效果的行为很简单，只要你找对方向，累积正确的小动作，就能顺利排除毒素、废物，让身心变轻盈。

提高新陈代谢，加速排除体内废物

顺应大自然节奏，春天最适合除旧布新，也是最适合肝胆排毒的时机。以提高身体新陈代谢力为主，将囤积的废物加速排出，你可以利用以下几个方法，轻松排毒。

1、泡澡、泡脚，进行蒸气浴：藉由高温提升体温，可以带动血液循环，让新陈代谢变好，体内的毒素废物也能藉由汗水排出，泡澡、泡脚，或是进行蒸气桑拿浴，都是最温和、最轻松的排毒方式。想积极排出体内废物，可以天天泡澡，将身体浸泡在41℃左右的高温，以反覆入浴的方式大量排汗，没有浴缸的人可以选择泡脚；而利用高温蒸气加速排汗的桑拿浴，除了排出毒素，还能放松肌肉，有效解除身心疲惫。

干刷肌肤

2、干刷肌肤，美肌排毒一举两得：用柔软的干刷，轻轻刷遍身体肌肤，不仅促进血液循环，连肌肤的老化角质也能一并去除。方法很简单，以朝向肚脐为依归，从手脚末稍开始往中心点刷，刷到皮肤感到微痛及发红的程度，再用清水将身体冲洗净。每周选两天做，也是一种简易养生方式。

3、运动到微微出汗：运动是提升新陈代谢最直接有效的方式，养气，运动不求激烈，重点是在使筋骨舒畅，血液运行活络，以可微微出汗的程度为佳。例如爬山、走路、练瑜珈等，都是很好的运动选择。运动过后别忘了补充水份，身体不缺水，新陈代谢的效果更好。　

净化体内毒素，加强养生补气

利用食材的好处，以及行为上的调理，不仅可以净化体内毒素，还能在万物生长的春天季节，帮身体注入能量，提升身心元气。

1、起床后马上喝大量的水：大肠是排除废物的重要管道，维持肠道通畅的表现之一，就是每天排出软硬适中的健康便便。为了帮助肠道顺利清除废物，每天的饮水量不可少，陈立川博士习惯早上一起床就喝500－1000cc的水，接著以不急不徐的态度，每半小时喝150－300cc。积毒成习的人，早上可以喝柠檬盐水来加强肠道排毒效果，净化的效果十分显著。

吃纤维质丰富的绿色食物

2、吃纤维质丰富的绿色食物：春天是养肝补气的好时机，绿色蔬菜是顾肝补气的好食材，多吃富有能量的绿色蔬菜，对经常抽烟喝酒、情绪压力大的人也有好处。此外纤维质多多的特色，就像海绵一样，可以吸附肠道内的代谢废物，以及随食物进入人体的有毒物质，帮助顺利排出体内，还能像刷子一样清除沾黏在肠壁上的残渣废菌，有效减少肠道负担。也不妨多吃利水消肿的食材，如薏仁、红豆等，对排出堆积在肢体末稍的水份废物很有帮助。　

3、早睡早起，做好情绪调理：负面情绪对身心影响之大，毒素累积之深，可能自己也想像不到。藉由有形的行为的调整，可以有效管理无形的内在情绪，例如早睡早起，规律的作息可以稳定情绪；培养运动习惯，可以让身体放松、心情愉悦；晒晒太阳，阳光可以赶走阴郁的情绪，提升正面能量；甚至你也可以藉由食物摄取，多吃富含血清素的食材，如香蕉、樱桃、南瓜，含OMEGA－3的深海鱼、核桃、大豆、亚麻油等，带来放松的好心情。