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营养减肥食谱 不节食就能月减5斤

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-06-02  来源:zzzyyyxxxzzz  作者:瓷都信息港  浏览次数:759

在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减 4-5 磅。

营养减肥食谱 月减5斤

早餐

A、麦皮一碗  脂奶一杯

B、苹果三个  清茶一杯

C、香蕉二条绿茶一杯

D、提子麦包一个乌龙茶一杯

E、粟米片一碗  脂奶一杯

F、西梅五粒脂奶一杯

G、麦包一个  西梅汁一杯

营养减肥食谱 月减5斤

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯

B、云吞面一碗  灼菜一碗

C、什菜沙律一碟  绿茶一杯

D、菠菜面一碗  乌龙茶一杯

E、牛丸米一碗  灼菜一碗

F、墨丸米一碗  灼菜一碗

G、吞拿鱼三文治一份  清茶一杯

营养减肥食谱 月减5斤

晚餐

A、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

B、牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

C、瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、蒸鱼六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

F、油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

G、灼虾八只  清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

 
 
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