冬季，儿童感冒咳嗽时该如何调理？

冬季，儿童感冒咳嗽时该如何调理？

冬天寒冷，儿童体内与体外温差较大，孩子的抵抗力也没有成人这么强大，所以比较容易感冒，咳嗽。有时候室外寒冷，室内就会开暖气，空气会变得干燥，也会容易引起感冒，咳嗽。那么，如果感冒咳嗽了，我们应该如何在饮食上给孩子做好调理呢?

首先：应该给孩子多喝温水；不要喝太冷或太烫的水；太冷太烫的水本身对口腔咽喉食道肠胃都是一种刺激，在孩子感冒咳嗽的时候喝，只会是雪上加霜。所以要切忌。

当感冒发烧的时候，喝温水是最好的退热的方法， 可以很好的帮助身体消炎。咳嗽的时候喝温水，也可以有效滋润咽喉，减轻咳嗽症状。所以说，感冒咳嗽的时候要多喝水，是最明智的选择。当然，身体健康的时候，也应该每天养成喝水补水的习惯，好身体是平时的好习惯养出来的。

其次：饮食上宜清淡，忌辛辣生冷；感冒咳嗽期间，咽喉会很不舒服，这个时候如果吃刺激辛辣或寒凉食物，就会加重身体炎症，伤及脾胃，造成脾的功能下降，聚湿生痰。生病时间也会变拖的很长，影响了正常的生长发育。 所以，饮食上应该选择清淡平和的食物。这样才有利于身体快速的恢复。

最后：多吃可以缓解症状的食物；感冒咳嗽的时候，有很多食物是可以缓解这些症状的，我们可以适当的多吃一点，比如说，梨、枇杷、白萝卜、百合、蜂蜜、银耳、冬瓜等；冬这些食材可以清肺热，咳嗽时候可以吃一些。平时，生痰时候，我们可以将冰糖炖梨，将萝卜加蜂蜜煮水喝，将百合熬粥喝，都是很不错的食疗方法。

寒冷的冬天就要来临，希望我们的宝贝们都能有健康强壮的体魄去迎接。

冬季，对于3-6岁的孩子，在饮食和生活方面，您有哪些好的意见和建议？

冬天适当吃点暖身的食物；

冬天非常寒冷，我们要摄入足够的能量才能保持体温，抵御严寒。因此，我们要多给孩子吃些能量丰富的食物。一般产能高的食物主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物一半指主食米饭面条等，吃太多容易发胖；脂肪这里指的是产能的饱和脂肪，如猪肥肉等；所以我们尤其应给孩子补充优质蛋白质的食物，如牛肉、鸡鸭瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等，这样才能健康的过冬。

冬天适当吃点防燥的食物：

冬天的气候比较干燥，容易出现诸如皮肤干燥、破裂和口角炎、唇炎等症状，所以我们要给孩子及时补充维生素和水。维生素中尤其需要补充的是B2，VA和VC，B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；VA主要存在于动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物；VC主要存在于新鲜蔬菜和水果中。所以，记得给孩子吃这些食物哦。此外，记得每天需要喝足量的温开水。

冬天适当的身体锻炼不能少；

你肯定有这样的经历，冬天很冷，坐在电脑前，一动不动，哪怕是开着空调，半天下来，脚指头却更冷了。身体运动可以带动身体血液循环，身体才会暖起来。对于我们孩子来说，冬天1-2个小时的户外运动是必须的，这样更有助于孩子健康的成长。如果天气不是很恶劣的话，都建议出门活动下，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，动动胳膊动动腿；家里的房间记得多通风更换下新鲜空气。有大太阳的日子，勤晒下棉被和衣物。

冬去春来，你会突然发现，宝贝又长大了一岁。